Menú de adelgazamiento para gente joven

Si eres joven y deseas adelgazar no recurras a métodos insalubres y que afecten a tu metabolismo, ya que puedes disponer de dietas recomendadas por especialistas que te permiten obtener mucho mejores resultados y te harán sentirte sano y fuerte. Aquí os dejamos un ejemplo de una dieta muy variada y efectiva:

DESAYUNOS

Tortilla de espinacas

Queso

Yogur

Agua o infusión

1 fruta ó 1 vaso de leche

2 tostadas de pan integral con jamón

ENTRE HORAS (A media mañana o media tarde)

20 almendras

2 quesitos de dieta

1 lata de berberecho o cualquier conserva de pescado o marisco

Zanahorias

Agua o infusión

20 almendras

1 fruta ó 1 yogur

Día 1

COMIDA

Cogollos con anchoas y queso

Lomo a la plancha

20 almendras ó 20 avellanas

CENA

Caldo con jamón y perejil picados

Calamares a la plancha, tomate

1 yogur

Día 2

COMIDA

Setas salteadas con jamón

Cordero a la plancha o al horno

20 almendras ó 15 nueces

CENA

Ensalada con atún

Pescado a la plancha o al horno

1 yogur

Día 3

COMIDA

Espárragos con salsa mahonesa

Pescado azul

Yogur

CENA

Tomates con queso fresco

Hamburguesa a la plancha

1 cuajada

Día 4

COMIDA

Ensalada con 3 cucharadas soperas de lentejas hervidas

Mejillones

1 yogur

CENA

Crema de calabacín y queso

Pollo a la plancha

1 fruta

Día 5

COMIDA

Judías tiernas con tomate y huevo duro

Hamburguesa

Fruta

CENA

Sopa de pasta

Sepia a la plancha

1 yogur

Día 6

COMIDA

Tomates con atún

Costillas de cordero

Queso fresco

CENA

Tortilla o revuelto de espárragos o verduras o setas

Pavo

1 fruta

Día 7

COMIDA

Ensalada de arroz

Gambas o langostinos

1 fruta

CENA

Tomates y pimientos asados con atún y queso

1 yogur